文章插图
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1、将双手放在头后 , 略高于颈部 。可以将两只手分开或编织在一起以获得支撑 。
2、开始缩回腿部,脚部姿势就像一个骑车姿势 。大腿垂直于地面,小腿平行于地面 。用腹肌抬起膝盖 。
3、随着腿部收缩,使用腹部肌肉抬起头部 。同时 , 扭曲双腿,例如,如果你弯曲左腿,你会将自己扭到左侧 。
4、抬头与腿运动保持协调 。使用腹部肌肉将力量分配到运动中的所有部分,收紧腹部肌肉 , 使肘部可以触及膝盖 。
【空中踩单车最正确的做法 怎么空中踩单车】5、当你要换脚时,保持双腿伸直,不要接触地面 。两条腿交替抬起 , 就像加速自行车一样 。头部和地面不要接触地面 。
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