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1、立卧撑,简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来 。重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来 。别看就这么一个小小的变化 , 比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多 , 也累得多 。
【什么是立卧撑 立卧撑的简介】2、单纯的俯卧撑,只能锻炼手臂、肩、背的力量,而立卧撑在收腿的时候 , 还要靠腹部、腿部肌肉收缩 。因此,立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目 。
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