文章插图
1、高抬腿作用是提高步频 , 所以做这个动作的时候要尽量快速 。
2、小步跑,这个也是经典训练动作之一 , 练的是一种感觉 , 脚蹬地的感觉 。
3、跑楼梯,用高步频来爬楼梯,距离不要太长,力求短期加速 。
4、摆臂练习,眼睛直视前方,肩部尽量不晃动,手臂大约成90度角,手臂放松自然摆动 。
【50、100米短跑训练方法有哪些】5、韧带训练,是跑步的一个核心 , 压好韧带,成绩又会有新的突破 。
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