8、女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉 。如果提包过重就不要前后甩动，容易损伤肩关节 。
走路能减肥吗
9、等车、等信号灯时，可以进行收腹练习 。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原 。
10、坐公车上
１腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反覆摆动，可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称 。
２坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久 。
11、站公车上
１用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反覆做，可以让手腕变细 。
２双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉 。
３如果够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反覆练习，可以美化小腿的线条 。
４手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小 。
【?走路减肥法的走法和技巧】想要变美是不容易的，对美食的欲望是难以控制的，所以减肥是个需要毅力、长期坚持的过程，大家慢慢来 。
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