男生快速瘦肚子和腿的方法 男生如何快速瘦肚子和腿


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【男生快速瘦肚子和腿的方法 男生如何快速瘦肚子和腿】
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1、进行有效的锻炼:平时应该多参加运动 , 燃烧腹部脂肪,例如 , 跑步、爬山、骑车、游泳、打球等 。如果平时没有时间,可以在步行时加快步行的速度,达到快速步行 。或者睡觉之前做一分钟仰卧起坐 。这样也是一种很好的锻炼 。
2、控制饮食是瘦腹的第一步也是很关键的一步 。哪怕你平时有进行运动,但是依然大量摄入高热量高糖分的食物 , 运动消耗的量也不足以抵消你摄入的量 。所以平时一定要少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗 。
3、运动做法:平躺在地上 , 双腿略微弯曲 , 双手交叉放在脑后或胸前 , 同一般仰卧起坐一样,起身后躺下 , 重复动作50次,或平躺在地上,两脚交叉、抬高来做仰卧起坐 。

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