随着社会的不断发展，现在出行很方便，可以在短时间之内从一个国家飞往另一个国家，但不同国家是具有一定时差的 ， 很多人不适应时差，那么如何倒时差呢？
2、适应环境：俗话说“适者生存，不适者淘汰”这不是没有道理的 ， 一般建议到了陌生的环境，可以花1-2天的时间来适应当地风俗习惯，让自己上心理接受新环境 ， 从而调整自己的作息实际时差，吃饭时间可以按照当地的时间进行，这样可以使人体更快适应 。
3、控制饮食：很多人在飞机上喜欢暴饮暴食 ， 但其实是不对的，尤其是喝咖啡以及碳酸饮料 ， 一般建议在飞机上，应该多补充蛋白质以及维生素 ， 保持人体的清新 ， 从而帮助人体加快适应新环境的陌生，到达目的地之后，同样需要摄入充足的蛋白质 。
4、适当进行锻炼：当达到一个与自身生存环境时差相差很大的地方时，人们首先想到的是睡不着觉，那么这时候可以进行适当的锻炼，促使脑部释放快乐荷尔蒙安多芬，是对抗疲累的最佳方法，同时 ， 促进晚间的睡眠，是人体更好的适应环境 。
【如何倒时差】
倒时差失眠一般属于暂时性失眠，一般要是时差不多，那么一般不会影响到正常生活 。
