浮力姿势
开始时，保持身体放松并浮在水面上 ， 头部向前，双臂伸直并放在身体两侧，脚尖紧贴在一起 。
腿部动作
弯曲膝盖，将双脚同时向外侧并向后方乳突水 。然后，像负重踏板一样，将双腿向内快速收紧，推动身体向前 。
手臂动作
将双手由身体两侧向外展开，然后向前伸直 。随后，将手臂向内侧弯曲，手掌朝后推出水面，再次划至身体两侧，准备下一次划水动作 。
前进姿势
通过腿部动作、手臂动作和呼吸协调完成一次划水 。划水时，保持身体稳定，利用划水力量快速向前前进 。
呼吸
【蛙泳教学包括哪五个步骤】
当头部回到浮力姿势时 ， 将头部稍微向侧面转动，张嘴呼吸，然后将头部迅速转回原位，继续划水 。
END
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