【感冒的人吃什么东西会增强身体的免疫力 经常感冒的人吃什么能增强抵抗力】从营养学的角度来说，经常感冒的人，可能的确是免疫力低下导致的 。那么增强机体免疫力需补充些什么呢？一般来说补充蛋白质、维生素A、维生素C、锌和硒比较有价值 。
经常感冒的人从中医的角度来说可能是肺气不足引起的 。当肺气不足时，卫外失司 ， 导致外邪入侵，尤其是秋冬季节，风寒之邪一起侵袭 。那我们应该如何预防，或者说增强免疫力呢？有三种方法：
1、补肺气，这是个最直接的方法 。很简单可以用人参、黄芪、党参等泡水喝，如果容易口干的话，可以配点西洋参或者麦冬、百合等 。如果觉得麻烦 ， 可以直接买玉屏风颗粒或者补肺丸，能够补肺、益气、固表；
2、补脾胃，这个在中医叫做培土生金 。中医五行里，土生金，脾为土 ， 肺为金，所以健脾胃有助于补肺 。所以可以服用补中益气丸，参苓白术颗粒或者六君子丸等，都能够发挥培土生金的作用；
3、补肾气，这个在中医叫做金水相生 。就是在补肺的同时，兼以补肾气；或通过补肾气以滋补肺气，达到肺气充盛，卫外固表的作用 。可以服用金匮肾气丸或七味都气丸。
总而言之，中医讲究五脏六腑相生相克，彼此互生互用 。长期容易感冒的人 ， 可能不仅仅是肺气不足，也可能累及到脾胃或者肾脏，出现不思饮食，或消化不好，腰酸、怕冷等，要学会判断分析病机变化 。
从营养学的角度来说，经常感冒的人 ， 可能的确是免疫力低下导致的 。那么增强机体免疫力需补充些什么呢？一般来说补充蛋白质、维生素A、维生素C、锌和硒比较有价值 。
1、富含优质蛋白的食物 。补充丰富的优质蛋白质，是给机体的免疫系统提供物质基础 。所以适当的多摄入一些优质蛋白，对提升机体的免疫力有很大帮助 ， 比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼类、大豆及豆制品等等；
2、富含维生素A的食物 。维生素A能促进免疫球蛋白的合成，同时提高淋巴细胞的活性，刺激T淋巴细胞增殖，所以补充维生素A对于机体免疫力的提升有帮助 。常见的食物有胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋黄，以及黄色的水果；
3、富含维生素C的食物 。它可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，促进淋巴母细胞的生成，以及参与免疫球蛋白的合成 。所以维生素C对于免疫力的提升也是很大帮助，这也是为什么很多人说多喝柠檬水的原因 。不过 ， 过酸的饮料小心对胃肠道的刺激 。平时可以适当多吃些富含维生素C的食物，比如猕猴桃、鲜枣、草莓、橘子、绿色蔬菜和水果；
4、富含锌的食物 。它是对免疫力影响最明显的微量元素，能促进胸腺、淋巴结等免疫器官发育，还有直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少患病的机会 。而且中国儿童锌的缺失率高达50%以上，所以食物补锌还是有必要的 。可以适当的多吃些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等富含锌的食物；
5、富含硒的食物 。硒也能够增强机体免疫功能，它能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生等等 。可以适当吃些些富硒的花生、大米、蘑菇、黑豆、紫薯等等 。
除了食用一些有助于提高免疫力的食物以外，还应该注意充足的睡眠、适量的运动、饮食规律是保障免疫力正常的前提 。如果睡眠不好 ， 作息不规律，容易导致免疫力低下 ， 也容易引起感冒 。
