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（个人体悟，仅供参考）
各位行者们好！
丹田这个词相信大家都不陌生 。它最初源于道家内丹术，之后在中医，武侠小说，声乐等领域也开始频繁使用 。甚至在我们平常的生活中也会经常提到 ， 通常理解为肚脐下方，气海穴的位置 。
一些初学冥想的朋友可能还不知道 ， 其实丹田是分为上中下三部分的 。上丹田的位置是整个颅腔 。中丹田的位置是整个胸腔 。而下丹田的位置则是整个腹腔 。注意不是有三个丹田，而是丹田分为三部分 。由上中下三部分组成了一个完整的丹田 ， 也就是我们的整个身体 。如果将其理解为三个不同的丹田，练习初期也许不会有什么影响，但精进深入之后，这种分裂的认知，则会对逐步认证一体性，造成阻碍 。
那丹田该如何修炼呢？首先我们要知道丹田的作用 。在丹田的范围内包含着我们大量的、重要的能量中心，从中医上说，就是穴位 。
而从字面上理解，我们同时能够发现 。
丹：是丹药，药丸 。而在古时候，和现在一样，药物也是分为治病和保健两大类的 。
田：则是农作物或者矿物大量产出的地方 。
我们的自身，便是这样一个可以源源不断产生性命大药的所在，并被称其为丹田 。
不过对于丹这个字，很多资深行者们，可能还有一些其他的理解，今后有机会我们再深入探讨 。
所以丹田练习就是要通过意识，来强化这些能量中心，达到强身健体，防病养生的效果 。甚至当这些能量中心强化提升到一定程度，我们可以认证高频意识载体的运作，从而推动我们对自我认知的完整性 。（这一句可能有点儿不好理解，但是没办法 ， 这么说比较科学，能顺利过审 。其实也不难，稍微一品就很容易明白）
而在丹田的练习顺序和具体方法上，也必须是要有讲究的，同时还有一些禁忌 。
《丹田如何修炼》的下期将从以下四个方面来为大家分析梳理：
1、从下至上 ， 不可从上至下
2、宜面不宜点
3、宜轻不宜重，宜松不宜紧 。
4、具体的练习方法：观想法，意守法，内观法 。
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