如果说有一个方法，可以让你睡得少，还能白天精力旺盛，效率满满 。你想学会它吗？
在网上就流传着这样一种方法，叫“达芬奇睡眠法”，它的得名来源于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达芬奇 。b相传，达芬奇不需要整夜睡觉，只需要每隔4小时休息15-20分钟，一天下来仅睡2小时，这样省下大量时间进行创作 ， 而且还能保持充沛的精力 。
事实证明 ， 大师的光环还是很有用的，勇于尝试的后来者也确实不少 。这种方法对不对暂且不论 ， 我们可以先来了解一下睡眠这件事，看看是否值得借鉴 。
正常的睡眠是怎样的？
现代睡眠医学理论认为，人类的正常睡眠是有结构和周期的，成年人一般每天需要8小时左右 。而且，睡眠是一动态过程，我们由清醒开始 ， 经历短暂的思睡期，到浅睡期再到睡得最香的深睡期，然后再经过浅睡来到REM期，这是第一个完整的睡眠周期 。然后会进入第二个周期，平均一个睡眠周期在90分钟左右 ， 一晚上大概在4-5个睡眠周期 。
每个睡眠阶段都有相应的主要功能，比如深睡期是睡得最深沉最香甜的阶段 ， 修复功能最强，通常被称为黄金睡眠 。REM睡眠对大脑的作用非常重要，主要是清理大脑垃圾，让大脑更成长、高效，是成长的关键期 ， 同时会帮助加深认知、处理情绪，做梦多发生在这个阶段 。
达芬奇睡眠法真有那么神奇吗？
我们再来看看达芬奇睡眠法，每4小时睡15-20分钟 ， 这意味着不可能经历一个完整的睡眠周期，更不会达到深度睡眠和REM睡眠了，相应的这些睡眠阶段对我们人体的作用也就不会出现 。
我们知道长期缺乏深度睡眠和REM睡眠，会引起疲劳，注意力不集中、情绪变得暴躁不稳定，记忆会越来越差 ， 反应变得迟钝，大脑的工作效率会越来越差 。通俗点讲就是会变得越来越傻 。
我们回过头来看那些推崇达芬奇睡眠法的人 ， 他们想要的大多是希望可以挤出更多的时间来来进行高效率的创造 。但实际上，结果和初衷却是相违背的 。
历史上，有记载的践行“达芬奇睡眠法”比较长的人叫巴克米斯特 ?富勒（Buckminster Fuller） 。他在1943年的《时代》杂志上发表了自己的长达2年的睡眠计划 。在这期间，他每隔6小时小睡30分钟，也就是说每天只睡2小时 。虽然富勒有没有严格遵守他所说的睡眠计划我们无从证实，但这是有史以来第一个真正报告成功执行这个方法的人 。不过 ， 最后富勒并没有把这个方法持续下去 。这一点比较让人好奇，如果说达芬奇睡眠法作用那么好，又可以做得到 ， 那还有什么理由不一直用下去呢？
另一个比较著名的实验者就是著名博客作者史蒂夫?帕沃利亚（Steve Pavlina） 。在他博客上发表的睡眠日志里，前后坚持了2个多月的这种多相睡眠，每天累计只睡3小时 。在他的描述里，开始时非常难以适应 ， 直到实验的后期，身体才逐渐适应这种睡眠模式，在晚上也可以保持清醒的工作状态 。但是最后 ， 当他试图减少小睡次数，让睡眠时间变得更短时，却经常因听不见闹钟直接睡到六七个小时 ， 最终也没有长久的坚持下去 。
总的来说，达芬奇睡眠法是一种多相睡眠，虽然可能在一些人身上有效 ， 但因为跟我们正常的生物节律存在冲突，所以很难坚持，而且我们的大脑也很难适应这样的模式 。
【达芬奇分段式睡眠法有用吗 达芬奇睡眠法可行吗】虽说 ， 一般人不建议用这种方法，但对一些特定群体职业的需要，也存在一定积极意义 。不排除未来因为人类对大脑功能研究的深入 ， 可以做到高效的运用和刺激大脑的作用机制，来达到“达芬奇睡眠法”的目的和效果，但至少在目前阶段，人类还很难既可以睡得少，又能保证白天精力充沛 ， 才思敏捷 。
