【瘦腹瑜伽动作具体做法】瘦腹的动作有多种，不管是简单的动作还是复杂的动作，都可以对你的腹部起到一定的效果 。而且，为了塑造形体以及减肥，很多女性都开始练习瑜伽动作，有人说，练习瑜伽动作是一种很 的减肥方法，你知道瑜伽里有哪些动作是可以瘦腹的吗？一起了解一下吧 。
简易坐扭转
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平 ， 挺直腰背 。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上 ， 右手放在身后毛毯边缘，保持30秒 ， 然后收回 。相反方向重复同样的动作 。
半鱼王
我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上 ， 上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的 。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转 。
玛里奇三
臀部坐高 ， 弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高，下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转 ， 扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背 。
巴拉德瓦伽
坐在毛毯上 。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的 。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的 。
椅子巴拉德瓦伽
坐在椅子上的时候，两只脚踩地 ， 大小腿成90度 ， 可以拿一块砖这样竖着夹在膝盖的内侧，以此来帮助你固定腿而不会使骨盆倾斜 。双手抓着椅背开始吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候从骨盆的根部去转动整根脊柱 。
