1、周期：燕窝的最佳食用周期为早晚各一次，如果经济条件不允许可以每天一次，最少是三天一次 ， 连续食用三个月，效果才会比较明显 。
2、食用时间：食用燕窝的最佳时间是在临睡前，或是饭前、饭后两个小时食用会更宜人体吸收 。
儿童、妇女和年长长辈可以在早上5点至7点之间食用 ， 有助于调养 。一些肺部有病痛或咳嗽的人，在凌晨一两点或半睡半醒之间吃下，效果会更好 。
3、注意事项：燕窝配食讲究以清配清 ， 以柔配柔 。一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，不抽或少抽烟 。先将燕窝放在清水中浸泡，使其松软膨胀 ， 捞起够再用清水洗净后沥干，然后文火慢炖 。
【燕窝的正确吃法】4、用量：燕窝讲究少食多餐，保持定期进食 ， 建议干货燕窝成人每次食用3-5克 ， 儿童每次食用2-3克，浓缩即食燕窝每次食用20-30克 ， 空腹食用 。
