1、每顿饭只吃八分饱:这就是吃够而不吃过!每顿饭都不要吃的过饱,因为胃消化食物也需要消耗气血能量 , 吃得过饱会加大胃肠负担,而且吃下去的东西也不能够全部吸收 。所以每顿饭都要注意不要过饱 , 八分饱是最好的状态 。过量的食物只会给脾胃带来负担,给身体带来垃圾的 。
2、粥与主食要足量:在一顿饭中,粥与主食的总量要占二分之一,也就是一半主食和粥,一半是菜肴 。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料,也能让体内的阴阳平衡 。早餐和午餐的主食要量大一些,晚餐就以粥、糊为主 。
【如何调理脾胃】3、冷饮与辛辣猛如虎,是脾胃杀手: 尽量避免长期摄入冷饮与辛辣食物 。
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