可以用腰椎锻炼保健法、仰卧保健法:要取仰卧位,保持双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息 。按此法反复进行大约10分钟,早晚各锻炼一次 。
俯卧保健法:患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,可以用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持用就有好效果 。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次 。
【腰间盘突出的治疗方法】也可以热敷或理疗:在晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内 , 再放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷 。
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