可以用腰椎锻炼保健法、仰卧保健法：要取仰卧位，保持双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息 。按此法反复进行大约10分钟，早晚各锻炼一次 。
俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，可以用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持用就有好效果 。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次 。
【腰间盘突出的治疗方法】也可以热敷或理疗：在晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1．5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0．25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内 ， 再放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷 。
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