擦迎香 用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向擦各30次，每天1~2次 。
捏鼻梁 用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏 ， 以捏带揉 。每次按揉30次，每天1~2次 。
捏喉部 用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔的拿捏 。每次拿捏5遍，每天1~2次 。
揉风池 用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉 。每次按揉30次，每天1~2次 。
拿肩井 用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井 。每次拿揉10次，每天1~2次 。
擦大椎 用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动 。以局部透热为度，每天1~2次 。
【拍拍后背也能防感冒】推肺经 用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴 。感觉胸前发热即可 。
拍上背 用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部;各10次 。此法有疏风散寒、行气活血的功效 。
