一、一万步相当于多少公里？
一万步大约是5-7公里 ， 具体和自己的步幅阔度有关 。
10000步 x 步幅阔度= 公里数 ， 步幅 = 可直接测量或计算 。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高 。以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里 。女生大约0.5米约合5000米，一万步大约是5-7公里 。
成年人日常行走每一跨步有50~70厘米，10000步是5~7公里 。每个人的步幅阔度是有区别的70厘米只是一个大概 。女生的幅阔度会小一些在50厘米左右，这样公里数大概是5公里 。
扩展资料：
散步不是一般的走路 ， 而是有要求的 。如散步前应该全身心放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸 ， 使呼吸平静而和缓，然后再从容展步 。否则就达不到散步锻炼的目的 。
散步时做到三宜：一宜轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的 。二宜从容和缓，不宜匆忙 ， 更不能琐事烦身 ， 要顺其自然，达到益智养神 。三宜循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体 。
散步的速度也有规定 。缓步是步频缓慢，步幅不大的步行，行走稳?。?每分钟约60~70步，适合于老年体弱者 。快步是步频稍快 ， 步幅也不太大的步行，每分钟约120步左右，这种散步比较轻快 ， 可振奋精神 ， 兴奋大脑，能使腿肌增加力量 。
二、一万步是多少公里？
一万步相当于6公里 ， 按部队起步走的步幅，一步是75厘米，也就是0.75米 ， 但是正常人平时走路的话大概是60厘米，也就是0.6米，那么一万步大概是10000乘以0.6=6000米，一万步相当于6公里 。
一万步大约是5-7公里 ， 具体和自己的步幅阔度有关 。10000步x你的步幅阔度=公里数，你的步幅=可直接测量或计算 。
女性:0.413 x身高，男性: 0.415x身高 。以一步0.7米计算一万步约合7000米 ， 即7公里 。女生大约0.5米约合5000米，所以一万步大约是5-7公里 。
成年人来说，日常行走每一跨步大概有50~70厘米，绝大多数人的跨步长度都在这个范围，那如果是10000步 ， 大概也就是5~7公里那样 。
行走一万步的距离，因身高不同会产生不同差别 。一步，通常指行走时两脚间的距离 。一步的距离在人的身高、腿长、年龄等各种因素的影响下长度并不一定 。在古代步是一种长度单位，历代不一，周代以八尺为一步 ， 秦代以六尺，为一步 。
三、10000步相当于多少公里?
一万步相当于走了5-7公里 。如果以正常男性平均一步70cm的距离来计算，一万步大概在7公里；以正常女性平均一步60cm的距离来算，一万步大概在6公里 。
成年人来说，日常行走每一跨步大概有50~70厘米 ， 绝大多数人的跨步长度都在这个范围，那如果是10000步，大概也就是5~7公里那样 。
步行注意事项
在进行步行运动的时候，应该由快到慢，慢慢来进行 ， 最好是先做一下热身运动，比如做下蹲、压腿等 。然后可以快走几分钟再逐渐地加快脚步 。另外 ， 步行速度不可过慢，这样达不到健身效果 ， 但是步行速度也不可太快，这样对肠胃不好，根据自己的身体情况来把握这个度 。
【10000步等于多少公里】不管是步行还是走路的时候千万不要低着头 ， 这样会看不清前面的路，极易发生危险 。此外 。走路或者步行的时候，抬头挺胸不仅能使人看起来更有精神，而且更利于集中人体的注意力 ， 同时还能够调整人的呼吸 。
