1、保持营养均衡减肥的关键是营养均衡而不是节食，盲目的节食会造成蛋白质的不足 ， 导致腿部浮肿、肌肉松弛，所以经常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首选 。
【快速瘦腿的方法，你心动了吗？ 一周快速瘦腿方法】
2、多做有氧运动跑步或是骑自行车这类有氧运动都是瘦小腿的好方法 ， 有助于长期坐着的MM消除皮下脂肪，每次运动至少保证30分钟以上 ， 一周坚持3-5次才能看出效果 。
3、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧 。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势 ， 换另一个方向再做一次 。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位 。目标是10秒钟内做5次 。
最后再给大家推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜，芹菜，番茄，这些水果都有消肿、减肥的作用哦 。另外，平时多骑自行车，多爬楼梯 ， 多散步，坚持下来 会很有效果的喔 。
