1、游泳可以瘦后背，一个女孩子要是五大三粗的，整体来说不太美观 。如果想要快速有效的瘦后背，可以尝试游泳 。因为游泳可以增强背部的肌肉和减少背部脂肪堆积，所以说游泳可以有效的瘦后背 。女孩子想要快速的瘦后背可以尝试蛙泳、蝶泳等等方式，然而在做游泳之前肯定要做热身运动 。
【怎样瘦背小窍门最快】2、做扩胸运动，说到做扩胸运动，很多人想到的是做广播体操 。不得不说，女孩子想要瘦后背的话，每天都要坚持去做扩胸运动 。首先将双手张开至肩平调整节奏扩胸运动，这样可以有效的让自己的身体变得更加的挺拔 ， 也可以快速的瘦身后背 。
3、练习瑜伽，瑜伽相对来说要有一定的专业知识，然而练瑜伽也可以有效的瘦后背 。不过大家要注意：女孩子想要练习瑜伽，最好在专业的瑜伽老师的指导下进行，要不弄伤自己的身体就有点得不偿失了 。
