很多久坐族都有一个问题，臀部下垂，那么如何解决这个问题呢？
如果臀部太肥胖下垂得厉害就会格外显老，而且穿裤子也不是很好看，那么如何解决臀部的问题呢？跟着小编往下看 。
造成臀部肥胖的原因是什么？
长时间锻炼和缺少锻炼时臀部肥胖最为主要的一个原因 。久坐会导致下半身的气血不通畅，引起臀部肌肉的酸痛感，久而久之，臀部的肌肉就会变得没有那么的紧致，在外人看来就会觉得臀部变胖了很多 。久坐还会导致局部的脂肪堆积，在使臀部变得肥胖的同时导致肚腩 。有的人怀孕后也会出现臀部肥胖下垂的情况 。
如何提臀比较好呢？
抬高臀部
保持双腿内收，骨盆与膝盖保持平行，脚掌平均施力，这样才能练到大腿内侧，并诱发骨盆底肌肉伸展、回复弹性 ， 避免将来漏尿困扰 。
腹部稍微内收 ， 让力量来自于前侧 ， 后侧压力就会减轻，做完之后要感觉腰是松开而舒服的才对呦 。
改善不良坐姿
除了改掉跷腿这种不良坐姿 ， 不要老坐着不动，还要积极做下身按摩 。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积 。
提臀瘦腿操
跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方 。上半身微微前倾，双手向前扶着墙壁，注意双臂要保持伸直的状态 。将一条腿慢慢向后抬起，同时收紧大腿，让腿部尽可能地往高抬，然后放下，重复该动作10次，然后换腿重复同样的动作 。
踮脚走路
【最强提臀4个动作：每天花上10分钟，改变整个体形 提臀运动的正确做法】采取放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时即可做 。这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟 。
