首先声明一下一周瘦5斤是保守的数字 ， 如果你体质比较大 ， 一个周瘦10斤是非常正常的 。
因为你本来不吃晚饭就能减肥，再加上这个不仅不吃晚饭，而且还增加了蔬菜果汁，保障了营养的同时，再加快了你的减肥速度 。
其次是第一周会瘦得比较快，当每二周的时候减体重的速度会慢一点了 ， 因为第一周主要清理了你肠道里的宿便，每二个周开始减你体内的脂肪了 。
我列出了一些最好的蔬菜，可以帮助您减肥 -
胡萝卜汁
胡萝卜在减少体内腹部脂肪方面是很好的 。通常，需要一两根胡萝卜才能制成一杯充满营养和矿物质的液体 。此外，它还满足了你对卡路里的渴望 。然而，吃胡萝卜的最好方法是生的，但如果你不想咀嚼 ， 你也可以做胡萝卜汁 。
胡萝卜可以改善胆汁分泌，这有助于在一天内燃烧更多的脂肪 。此外，您还可以添加半个橙子和一些生姜和胡萝卜 ， 这是一种极好的减肥排毒果汁配方 。
苦瓜果汁
苦瓜果汁是减肥的绝佳配方 。但是 ， 如果您有体重问题，那么在我们的建议中，它是果汁的最佳选择 。最好是改善新陈代谢以减少体内脂肪 。有助于刺激肝脏分泌胆汁酸，这有助于改善新陈代谢 。
此外，苦瓜果汁的卡路里含量非常低，因此它不会每天增加您的卡路里摄入量;相反，它会减少 。
羽衣甘蓝汁
当谈到制作含有大量营养的绿色果汁时，羽衣甘蓝是头号建议 。如果您想添加更多风味，它可以与其他水果和蔬菜搭配得很好 。
【晚饭喝这几种蔬菜果汁，一周轻松减肥5斤 榨汁食谱推荐减肥】一杯羽衣甘蓝汁会给你维生素A，C，K，抗氧化剂和β-胡萝卜素，这是人体改善新陈代谢和减肥的一些关键营养素 。
芹菜汁
芹菜含有维生素A，C，K和抗氧化剂 ， 如咖啡酸，阿魏酸和山奈酚，改善您的新陈代谢 。因此，当您锻炼时 ， 您的新陈代谢会更快地燃烧脂肪，从而更快地减轻体重 。
黄瓜汁
黄瓜非常适合做沙拉 ， 但生吃也很棒 。然而，有些人不喜欢天然风味，并且由于健康益处而倾向于制作果汁 。
它具有巨大的水纤维比，可以让您更长时间地保持饱腹感，从而减少卡路里的摄入量 。
青葡萄汁（熟了的葡萄也可以的）
如果您想以清爽的果汁开始新的一天，那么我们建议您尝试一下葡萄汁 。它具有浓郁的味道;但是，您可以添加其他成分，以根据您的喜好减少辛辣味 。
每天一杯葡萄汁将有助于保持你的消化系统正常运转;此外，它还大大加速了你的新陈代谢，这再次有助于燃烧腹部脂肪 。
石榴汁
石榴是讨厌的小水果 ， 因为它很难从壳中取出来 。然而，它充满了抗氧化剂，多酚和共轭亚麻酸 ， 这将减轻你的体重 。
