1、有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢 ， 两者相辅相成 。
2、想减重，这2种运动都不能偏废 。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪 。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重 。
【最快的瘦身方法】3、想要减肥，一定要严格执行每週运动3-5天30-60分钟有氧与肌力交替 。或每週运动3-5天，每次运动60-90分钟 。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间，分次累计的零碎时间运动法 ， 也是可以的 。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮!
相关经验推荐
-
房子装修好多长时间婴儿可以入住 房屋装修多久后婴儿可以住
-
-
非以役人乃役于人的感悟 非以役人及役于人是什么意思
-
如今轻量化鼠标大行其道|轻游时代的羽量级无线鼠标——微星gm41w游戏鼠标评测
-
-
神圣天使|斗罗大陆：哪些武魂中带“神”字？霍挂拥有一个，它传承数万年
-
王者荣耀赛季皮肤标签怎么获得（王者荣耀赛季皮肤标签获得方法）
-
白羊座a型血女属鸡 属鸡处女座a型血，a型血巨蟹座的属蛇男
-
-
天龙八部第一人风中追风账号的大神守护家族，最后一位名声不如前
-
-
路飞|海贼王1018话情报：甚平对战福兹福，福兹福因红发而憎恨路飞
-
vivo x|国庆学会这些小技巧，手机轻松拍出影像大片
-
-
《奥特曼》剧集里呈现的现实缩影|科幻茶馆（第28期）| 金城哲夫
-
-
-
iqoo|斥巨资买的苹果电脑，接口种类怎么这么少？
-
-
