1、有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢 ， 两者相辅相成 。
2、想减重，这2种运动都不能偏废 。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪 。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重 。
【最快的瘦身方法】3、想要减肥，一定要严格执行每週运动3-5天30-60分钟有氧与肌力交替 。或每週运动3-5天，每次运动60-90分钟 。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间，分次累计的零碎时间运动法 ， 也是可以的 。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮!
相关经验推荐
-
-
双十一|双11后怎么选手机 懂行的人推荐这三款 款款高性价比你最钟爱哪一款
-
Dota2：“茶队这群人真狗”！茶队一番操作惹圈内人士不满！
-
-
原神：魈专属圣遗物曝光，绫人大招加攻速成疑，八重池子有祭礼剑
-
-
-
-
2023绍兴越城区综合类事业编招聘报名时间及网上入口
-
-
-
二次元|假如猫咪也能够二次元化，你是否会从此爱上养宠物
-
-
2023年喀什大学硕士研究生调剂公告 2023年喀什大学硕士研究生调剂公告发布
-
3个月开出300多家店！盒马一出手，社区电商抖三抖！
-
对于喜欢观看电竞比赛的小伙伴们来说|RNG陷入“欠薪”风波，被Mlxg和一笑联手控告，猫神无辜“躺枪”了！
-
-
山姆会员卡用了一次可以全额退款吗-山姆会员卡用了一次可以免费退吗
-
-
