那天在广场带娃时，有一个年轻人上来要给我一块阿胶糕，说这是她自己酿制的 ， 不仅好吃，还可以补血，改善贫血 ， 特别像我们生完孩子的妈妈特别需要吃 。。。。要是身体出现贫血，吃阿胶糕真的可以调整过来吗？
阿胶糕
这个答案应该有不少人都觉的是肯定，大家都认为阿胶糕是用阿胶酿制而成，而阿胶在黄帝内经里都有记载是补血之品，阿胶糕自然肯定也有这个作用 。但我还是想说 ， 要是真的发生贫血了，吃阿胶糕还真的很难调理好，首先它并不是什么特效药，其次它所含阿胶的成分也少，最后每个人的贫血原因不同，调理药物和食物都不一样，阿胶糕的作用也并非像微商宣传那样的神奇，那贫血要如何调理，首先还是要了解它的原因 。
血红细胞
贫血常见原因:
营养不良这种原因很常见 ， 如经常食用节食减肥 ， 饮食不规律，工作繁忙还不注意合理饮食 ， 没有合理的休息时间，不常运动，还喜欢挑食，胃肠消化能力差，营养吸收不良等原因，造成身体容易疲劳，特别怕冷 ， 脸色苍白，血红蛋白供应不足，经常感觉头晕，乏力等症状 。
脸色苍白
失血过多
这个原因通常发生在女性身上为居多，因为女性每个月都必须要排泄大量的血液，使的血红蛋白的流失 ， 要是自身营养不足 ， 又遇上这个特殊的时期，则有可能血红蛋白的合成速度就跟不上身体的需要，也会导致贫血症状发生 。
月经期
乱服用药物
这个是属于药物继发性贫血，如雷尼替丁片，它就会阻碍红细胞再生 ， 诱发贫血症状发生，除其之外，还有一些类似阿胶糕的食品，要是对于胃肠不好的人 ， 吃了阿胶糕 ， 不仅营养吸收不了，还会加重胃肠消化道的负担，从而影响其他食物营养吸收，加重贫血症状 。
胃的负担
贫血的饮食方法:
多摄入富含铜的食物因为铜能促进铁的氧化 ， 吸收，运输，利用 ， 同时还参与血红蛋白的合成，人体中的铜蓝蛋白减少，会阻碍血红蛋白的合成 。富含铜的常见食物：虾米（2.33mg/100g） ， 河蟹（2.97mg/100g），生蚝（11.50mg/100g），牡蛎（8.13mg/100g）等
生蚝
合理饮食
这里合理饮食是只鱼 ， 肉，蛋，奶类，每天要保持适量 ， 不要过多，也不要过少，每天鱼量75g，畜禽肉类每天75g ， 蛋要50g，奶类及其制品要300g，因为他们都是富含有优质蛋白质和铁，而蛋白质和铁是构成血液中血红蛋白的重要原料，若是长期这些种类摄入不足 ， 则会影响身体的蛋白质和铁缺乏，引发营养性不良贫血 。
肉类
多摄入富含钴的食物
这个钴主要可以形成维生素B12发挥它的作用，它能促进胃肠道内铁的吸收，并加速储存铁的动用，同时可以促进红细胞生成 ， 它要是缺乏，则有可能会引起巨幼红细胞性贫血，它对与地中海贫血，婴儿和儿童贫血，具有一定的疗效作用 。富含有钴的食物：动物的肝肾，海鲜类 ， 深绿叶蔬菜等 。
猪肝
多摄入富含维生素C的食物
因为维生素C是可以把三价铁还原回二价铁，保持二价铁，使得机体更加容易被吸收利用，要是平时摄入蔬菜水果比较少，缺乏维生素C比较严重 ， 又属于贫血的状态，建议此时应该选择适量的补充维生素C营养片剂 ， 提高铁的吸收利用率 。
青菜
贫血营养素补充方法:
蛋白粉这个主要针对于蛋白质不足的贫血患者，要想加速改善贫血的症状，应该选择食用蛋白粉，毕竟血红蛋白的合成是离不开蛋白质的，身体储备充足了，代谢也会相对增加的，体力也会相应增强 。
蛋白粉
维生素B12
维生素B12是细胞代谢造血过程中必需用到物质之一，促进DNA的合成，若是缺乏，则会导致红细胞中DNA合成障碍，易诱发巨幼细胞性贫血 。
叶酸
叶酸和维生素B12相似 ， 要是在孕期缺乏叶酸，不仅准妈妈会发生贫血，宝宝可能还会发生神经血管畸形 。
综合维生素
铁
铁是构成血红蛋白的主要材料 ， 人体里含铁量约42-61g，其中60%-70%都被红血球给利用，若是身体缺乏铁，则血红蛋白的合成量会减少，从而导致数值的偏低 ， 贫血自然也就发生 。
综合维生素
【贫血吃什么补血速度最快 饮食做好注意5点，便可以让你气色红润 贫血吃什么食物好得最快最有效】这类是主要针对饮食不良，营养素缺乏比较多的人群 ， 建议要适量补充，因为血红细胞的分化，再生等，需要的营养物质比较多，如维生素A，维生素E ， 维生素B2，维生素B6等 。
