缺钾比缺钙危险?4个信号或证明缺钾了,建议吃这5种食物缓解 缺钾最明显的症状是什么特征

导语:不论男女老少,平时都要做好补钙工作,尤其是正处于生长发育期的青少年,若钙含量供应不足,会对身高发育造成影响,老年人缺钙容易出现骨质疏松 , 增加骨折的风险 。虽然钙元素特别重要,但还有一种元素很容易被人忽略,那就是钾 。

缺钾比缺钙危险?4个信号或证明缺钾了,建议吃这5种食物缓解 缺钾最明显的症状是什么特征

01
钾的重要作用性
维护神经系统
体内钾元素摄入不足,便会让神经系统发生病变,因为钾元素具有神经肌肉传导的作用,若体内钾含量不足,便会使人体神经错乱,情绪不稳定 。
维持人体酸碱性
钾能时刻调节人体酸碱度平衡 , 若体内钾含量摄入不足,会直接影响人体的酸碱平衡,更容易让人生病 。
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维持神经肌肉兴奋性
只有钾离子在正常范围内,人体的神经肌肉接头处才能正常发挥作用,也能维持正常的神经肌肉活动 , 钾离子浓度过高或过低,容易让四肢出现软弱无力的症状 。
促进心肌正常活动
只有钾离子在正常范围内,心肌电生理活动才能维持正常,功能弱,钾离子浓度偏低,心肌传导系统便会减慢,钾离子浓度过高 , 便会出现心搏骤停或心跳过快的现象 。
02
4个信号或证明你缺钾了
既然我们知道钾对老年人如此重要,那么作为老年人,如何才能及时地知道自己是否缺钾呢?缺钾在老年人身上会表现出哪些症状呢?如果身体出现以下症状,那么老年人就要引起注意了 。
1、心律失常、冠心病 。
缺钾会对老年人的心脏造成巨大威胁,严重缺钾时会对心理造成影响 , 让心血管系统处于危险状态,若不能及时干预治疗,便会出现冠心病等恶性疾病 。
缺钾时老年人的心肌会异常兴奋,所以极其容易造成心律失常的现象,若心脏已经有明显不适或心律失常未能缓解,要立即就医,避免心脏处于高压状态,这将会有致死的可能性 。
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2、肌肉乏力 。
缺钾也会在机体上直观的表现出来体内缺钾,身体便会出现食欲不振、恶心和呕吐的症状 。
随着体内切钾程度的加深 , 身体的不适症状会进一步加重,有的人有嗜睡,呼吸困难等症状,症状严重时会出现呼吸骤停的现象;有些人则会出现四肢乏力的问题,这不是能通过简单修养就能调整好的,若不引起重视,很有可能会危及生命安全 。
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3、口干舌燥 。
人体内不仅有钾也有钠离子,要想维持体液平衡 , 钠离子含量自然也要保持平衡状态,人体缺乏钾元素 , 钠离子浓度受到影响,泌尿系统受到的影响是比较大的 。
如果钠离子水平过高钾离子含量过低,可能会令泌尿系统法正常运行,失常后尿液产生速度加快 , 再加上人体内的钠离子浓度高,容易让人产生口干舌燥的症状 。
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4、经常疲劳 。
体内每个细胞都需要适量钾元素去保证正常运转,若体内钾元素不足,细胞能量也会不足 , 人体会觉得异常疲劳,即便经过充分休息后也无法得到调整,那么这是要考虑是否是体内缺钾的表现 。
03
常吃吃5种食物可得到缓解
①豆腐
平均每100克豆腐中的钾元素大约在1074mg左右,豆腐中的蛋白质含量丰富,能满足人体对营养的需求,有效提高食欲和吸收概率 。
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②紫菜
每100克紫菜中的钾含量高达1640毫克,紫菜中含有大量的钠元素,钾元素和钠元素在人体正常运行,便能维持人体肌肉的正常活动 , 调节细胞内外渗透压,让水分更平稳 。
多吃紫菜能提高肌肉的正常活动 , 并能保证神经反应不受影响,避免因缺钾出现肌肉萎缩以及精神萎靡等不正常现象 。
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③菠菜
菠菜的各种营养元素含量都很均衡,而且含有大量的钾元素 , 多吃菠菜能通便清热,力气补血,糖尿病 , 肺结核,高血压能起到辅助治疗的作用,还能够大大降低患癌的几率 。我们每天保证300到500克左右的蔬菜水果食用量 , 便能充分补充身体所需的钾元素 。
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④ 香蕉
平均100克香蕉内含有的钾元素可达到400mg,很多人只知道吃香蕉可以排便 , 但吃香蕉也能为身体补充钾元素,缓解身体的不适感 。
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⑤银耳
平均100克银耳内的钾元素含量可达到1588mg,很多人平时喜欢煲银耳粥 , 不仅能够降火,而且能够补充营养,可以说是一举两得 , 孩子经常吃银耳,也有助于皮肤越来越红润 。
写在最后:
钾是组成人体的重要元素之一,同时对维持人体的基本生命活动也起到了非常重要的作用 。
与人们常提起的缺钙相比,缺钾所带来的危险性要高得多,甚至会造成患者死亡 。
【缺钾比缺钙危险?4个信号或证明缺钾了,建议吃这5种食物缓解 缺钾最明显的症状是什么特征】当人体缺钙时 , 会出现身体乏力、情绪异常、消化功能异常、胸口不适等“信号”,建议尽快去医院进行检查与治疗,还可以选择通过食用上述的几种食物对钾进行补充 。

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