睡前少活动要想让孩子养成良好的睡眠习惯，在睡觉之前就需要减少活动，一定要少看电视，也要少就那些娱乐活动 。这样并不会给孩子的睡眠带来好处，甚至还有可能会造成很大的危害 。所以，为了改善儿童不良的睡眠质量，一定要少在睡觉之前活动 。
中午午睡其次，小孩子在三岁以前一定要进行午睡 。一般来说，过了一岁半的幼儿必须要进行一个半到三个小时的午睡 。而且要尽量避免在黄昏的时候进行午睡，这样就会造成夜晚难以入眠的情况 。等到孩子过了五岁之后 ， 就不需要长时间的进行午睡，只需要在午后打个小盹即可 。
【孩子睡眠不好怎么办】在同一个时间段睡觉在大部分人眼中 ， 小孩子并没有什么时间观念 ， 但是他们的身体却有 。若是每天晚上都按时的进行睡觉，就能够令孩子的身体和心理都进入到良好的睡眠规律里面 。不过，在周末和夏天的时候，可以适当的睡眠时间延迟一些，其他季节的睡眠时间需要保持一致 。
