【减肥每天摄入多少热量】低于3500卡 。正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间 。一克脂肪燃烧可以提供9卡热量，那900卡就要消耗100克脂肪 。像这样一天减少100克脂肪，十天就可以减少1000克，就是1公斤，100天就是10公斤 。

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