1、喝药店里购买的一些清肠胃的茶，清理肠胃茶 ， 刺激性小 ， 是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的 。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性 。
2、吃水果，比较常见的水果是苹果、香蕉、梨 。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了 。香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便 。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子 ， 刺激肠胃 。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃 。梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水 。这样搭配的效果很好 ， 因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解 。
3、吃蔬菜，最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白 ， 这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动 ， 利于排便 。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的 。
4、喝酸奶，很多营养早餐搭配中，都有酸奶 ， 这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动 ， 加速排便 。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋 。据说这个搭配有美容养颜的功能哦！但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了 ， 所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶 。
【吃什么排便】5、早上空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水 ， 它可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果 。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒，也可改在饭后1.5-2小时食用 。
