钻进牛角尖可先按以下几种方法进行自我治疗：
1、增加自信，自信是治愈钻进牛角尖的必要前提，一些对自己没有自信心的人 ， 对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而钻进牛角尖，走不出去；
2、自我松弛 ， 也就是从紧张情绪中解脱出来 ， 如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到钻进牛角尖，便算终止；
3、自我反?。行┳杲＝羌馐怯捎诨颊叨阅承┣樾魈逖榛蛴醒挂郑?压抑到无意中去，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中 ， 因此在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失；
【钻进牛角尖怎么办】4、自我刺激，钻进牛角尖的人群 ， 脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常 ， 此时可采用自我刺激法，转移自己的注意力 。
