1，把伤心的往事分析透彻
又总是想起，又不敢深究，是跟往事纠缠不休的根源 。从人性的角度去理解不能接受的人和事，然后不是要自己原谅他们，而是要明白有的人你只能远离而无法改变，有的事你无能为力 。
2，一定让自己当下有事做
无论什么事，只要能做的下去就行，最好忙碌一点，有助于大脑添加新的事物 。
3，有一个信念并且坚持
坚持当下的信念，比如你想无论怎样都会始终做善事，那就坚持不动摇 ， 一定会出现跟现在不一样的局面 。
4 ， 当压抑的情绪又来侵袭，别抗拒
控制不住的又沉浸在往事痛苦之中，不要对抗，不要怪自己 。正确的做法是尽最大可能转移注意力，看看眼前的景物，仔细的观察和想象，或者专注自己的呼吸，逐渐平缓，把愤怒的气息抚平，然后吃一个水果，喝一杯茶 。
5，不用特意证明自己
对于离开你，看不起你，伤害你的人，不用特意向他们证明自己 ， 因为一旦有了这样的目的，往往会急于成事 ， 却欲速不达走弯路 。只为成就更好的自己而努力，结果自然是你想要的 。
6，不怕独处
把独处当做提升自己的好时机，不强迫自己迎合迁就谁，不在意别人的假装合群，做自己想做的，努力且执着，是真正的自由和强大 。
7，不过分担忧未来
时常担忧今后的事而又无能为力，就会总是想起曾经的一桩桩，一件件，又后悔又懊恼，坏情绪时常缠绕 。把当下的事做好，减少对未来的担忧，则回忆随之减少 。
8，多去户外走动
不一定要剧烈运动，只是在有树木花草或者水的地方走动，感受自然的气息，拓展思绪 ， 给大脑补充新鲜讯息 。
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