情绪（emotion）是一种内部的主观体验 ， 但在情绪发生时，又总是伴随着某种外部表现 。这种外部表现也就是可以观察到的某些行为特征 。这些与情绪有关的外部表现，叫表情。
人的大脑中有两套系统，分别负责处理情绪和思考 。这其中，前者的处理速度远远快于后者。因为情绪的本质是一种应激反应 。我们接收到外界的强烈刺激，导致激素水平的剧烈变化 ， 从而产生一系列的感觉和应激行为——这就是「情绪」的整个过程 。
情绪有积极的，有消极的
积极的情绪包括比如：快乐，安宁，愉悦，满足，自信等
消极的情绪包括比如：恐惧 ， 生气，嫉妒 ， 紧张，孤独等
情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着我们的生活及行为 。当出现不好的情绪时，最好加 以调节，使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响
1.用表情调节情绪 。这让我想起了《海贼王》里面主角团罗宾在家乡被毁的时候，她想起了曾经有人对她的安慰，难过的时候大声的笑出来 。是的，积极的表情能产生积极的影响，就不要愁眉苦脸了哟~
2.人际调节 。心理学有一个定律叫吸引定律，跟快乐的人在一起 ， 就会多一分快乐，找比较有趣的好朋友聊聊天，也是不错的，还能增进感情 。
3.环境调节 。很多人放长假或者辞职休息的时候都会来一次说走就走的旅行，去风光秀丽的地方体验不同人的生活，美丽的景色也会让你的心态更快乐 。
4.和自己妥协 。很多事情如果已经发生，也没有挽回的余地，那就不要再纠结了，永远向前看，不要老是放在心上影响心情和工作了 。
5.运动调节 。笔者也会有心情比较压抑的时候，我常用的就是运动了，挥洒汗水之后心情就会放松多了 ， 但是要适当，不能无节制，避免身体损伤 。
6.买自己喜欢的东西 。这个是女孩子常用的方式了 ， 但是不论是吃的还是自己喜欢的东西都要有节制，不要过度哟~
说到情绪调节 ， 我比较佩服的就是新东方的创始人，俞敏洪老师了，今年国家发布双减政策，新东方市场影响巨大，股价暴跌 ， 这对其个人的影响肯定是比较大的 。
但是前两天已经看见老师开始直播了，一直向前看，又开始了新的方向 ， 果然是成大事的人 。
【教你学会消极心态怎么调整？】 经常听人说“拿得起，放得下 。”人生总会经历各种不得意 ， 不论是什么，都要保持一颗积极向上的心态哟 。
