正确跑步不伤膝盖要学会三点，一是控制跑量 ， 二是调整姿势 ， 三是体能训练 。
第一，学会控制跑量 ， 关注身体 ， 跑到觉得落地变重，或是膝盖感觉有压力时马上停下来 。
第二 ， 调整姿势，脚落地位置在膝盖前边，脚部落地点尽可能控制在前脚掌，尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置 。
【如何正确跑步不伤膝盖】第三，体能训练 ， 特别强化膝盖周围肌肉，臀部后侧肌肉，推荐深蹲，靠墙蹲，平板支撑，俯卧撑等这些训练 。这些将有助于膝盖护理 。
正确跑步不伤膝盖要学会三点，一是控制跑量 ， 二是调整姿势 ， 三是体能训练 。
第一，学会控制跑量 ， 关注身体 ， 跑到觉得落地变重，或是膝盖感觉有压力时马上停下来 。
第二 ， 调整姿势，脚落地位置在膝盖前边，脚部落地点尽可能控制在前脚掌，尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置 。
【如何正确跑步不伤膝盖】第三，体能训练 ， 特别强化膝盖周围肌肉，臀部后侧肌肉，推荐深蹲，靠墙蹲，平板支撑，俯卧撑等这些训练 。这些将有助于膝盖护理 。
