1、侧身弯腰运动：直立 。双圌腿分开 ， 两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气 。再换一方向，重复一次 。连做8次 。
【腹部健身知识】2、屈腿运动：仰卧位 。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气 ， 使大圌腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原 。重复8次 。
3、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉 。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下 。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作 。重复8次 。
1、侧身弯腰运动：直立 。双圌腿分开 ， 两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气 。再换一方向，重复一次 。连做8次 。
【腹部健身知识】2、屈腿运动：仰卧位 。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气 ， 使大圌腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原 。重复8次 。
3、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉 。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下 。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作 。重复8次 。
