1.不要对自己过分苛求 。
确实，我做事经常追求完美，对自己经常也是吹毛求疵 ， 往往因为小小的瑕疵而自责 ， 结果受害者还是自己 。
因此，为了避免挫折感，我们应该把目标和要求定在自己能力范围之内 ， 懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了 。
2.对他人期望不要过高 。
是的，我就是把希望过高的寄托在我儿子身上，若他达不到自己的要求时 ， 便会大感失望，甚至会出口伤人 。其实，哪怕是孩子 ， 他也有自己的思想、优点和缺点，确实没必要要求孩子迎合自己的要求！
3.学会疏导自己的愤怒情绪 。
每当我勃然大怒时，常常会做出很多错事或失态的事 。看来，与其事后后悔不如事前加以自制 。学会把愤怒转移或克制，既不伤人也不会气到自己 。
4.偶然亦要克服 。
都说“一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的” 。我当然不愿做那无见识的人，以后要时刻开导自己，只要大前提不受影响，在小处有时无需过分坚持，以减少自己的烦恼 。
5.选择暂时逃避 。
当我们在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做自己喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题 。
6.找合适的人倾诉烦恼 。
近些年，已习惯把所有的抑郁埋藏在心底，很多时候自己会郁郁寡欢 。其实，如果把内心的烦恼找个合适的人倾诉出来，也许心情会顿感舒畅吧 。
7.帮别人做点事 。
“助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢?”
8.试着在一时间段内只做一件事 。
依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病 。看来 ， 以后要想减少自己的精神负担，就不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲 。
9.不要处处与人较高下 。
近期工作上的事比较多，每天看到通报批评时，自己心理压力很大，无形中增加了竞争压力 ， 使自己经常处于紧张状态 。有时候看到有些事有些人会有点心理不平衡，其实，还需自己放过自己 。
10.对他人要学会表示善意 。
有人说我比较高冷，不爱笑 。原来我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心 。看来还是得在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静 。
生活中要记住这两件事：不在生气的时候做决定，不在高兴的时候轻许诺言 。不要被情绪而左右 。一个人只有调节好自己的情绪了，才能够更好地面对人生的困难，才能更好的处理好问题 。共勉！
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