对于吊单杠，相信不少人还是了解的 ， 而吊单杠的好处是有很多的，不过吊单杠也是有很多讲究的，但是有一些人不知道吊单杠有什么好处，那都有什么好处 ， 当然还是有人知道的 。那么，坚持吊单杠的好处有哪些？下面就一起来了解一下吧！
1. 可以整脊健椎
吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以改善症状，甚至可以不药而愈 。
【空中单杠心得体会 :坚持吊单杠的好处有哪些，】脊椎是维持人体骨架的中枢，它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑 。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡，包括姿势不良、肌力不够强 ， 或长短脚、脊椎受伤等，都可能造成脊椎弯曲 。
脊椎侧弯除了影响外观 ， 还常引起酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎，不能久站或久坐，进而影响工作、睡眠的质量 。如果侧弯严重，甚至会导致心肺功能障碍 。不过，轻度脊椎侧弯(侧弯的角度小于二十五至三十度)，利用矫正姿势以及运动可能获得改善，而吊单杠就是最适合的运动之一 。
2. 有助于长高
吊单杠的时候，会拉伸四肢，充分的刺激下肢骨的生长 。而且在吊的过程中 ， 还能加速血液循环，促进新陈代谢 ， 长高的效果非常显着 。但是 ， 专家也提醒了，为了发挥好的增高效果，在吊单杠的时候一定要注意安全 ， 避免受伤 。
最简单的方法就是，用你的双手吊在单杠上，全身放松!还有倒吊就是用你的脚钩在单杠上、保持平衡，然后全身放松 。最好买个手套，不然手会磨破皮的!不一定非得单杠、你只要找个双手能抓住、全身放松脚能离开地面的地方都行 ， 列如门框 。
3. 可以治愈骨刺
长时间工作或搬运重物之人易闪到腰，痛痛痛 ， 吃药打针只是治标不治本 。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险，可不能不小心谨慎处理的 。
用吊单杠时，悬空将脊椎拉直拉长，治好自己与亲友的骨刺之痛，又叫做坐骨神经痛 。每天吊单杠数分钟，脚离地两公分即可，只是拉直拉长脊椎，纯物理治疗 。
