来大姨妈可以做的运动有哪些？_生活经验

1坐姿大腿内侧拉伸，感受大腿内侧有强烈牵拉感。

2跨坐臀部拉伸，尽可能下压臀部，上身挺直。
3下背部动态拉伸，膝盖靠近胸部，下背部有牵拉感。
4腹部拉伸，全程保持均匀呼吸，不要憋气。

5跪姿背部拉伸，感受腰腹部的拉伸感。

【来大姨妈可以做的运动有哪些？】这五个生理期的舒缓训练动作，适合运动较少的女生，当然好奇心重的男孩子看看也是无妨啦。