妙招1:晚餐时间要固定
晚饭时间最好是晚上5:30-6:00,饭后宝宝可以玩1个小时,7:30就可以准备睡觉,8点钟左右正式上床睡觉 。良好的时间规律,对于宝宝以后适应幼儿园生活也是非常有帮助的 。
妙招2:睡前避免兴奋
吃过晚饭以后,跟宝宝一起活动或者游戏的话最好是选择比较安静的,比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等,千万不要让宝宝再去做剧烈的体育运动,或让他看惊奇、恐怖的电视节目 。
妙招3:营造良好的睡眠环境
对于宝宝来说 , 良好的睡眠环境包括以下几个方面:
【幼儿睡眠不好怎样调理? 6个妙招让宝宝拥有金质睡眠】1、空气新鲜、温度适中
2、环境安静、光线幽暗
3、给孩子一张自己的小床
妙招4:做好睡前准备工作
让宝宝形成一定的意识 , 知道“该是睡觉的时间了” 。对于1、2岁以上的孩子可以这样做:
1、边让宝宝自己收拾玩具,边让宝宝准备睡觉 。你可以说:“我们玩了好长时间了,玩具也累了,要睡觉了,我们就让它睡觉吧 。”
2、洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识 。比如:“我们要洗洗澡,刷刷牙,准备睡觉了 。”麻麻一边做出洗澡、刷牙等动作,一边说,这样时间一长,宝宝自然就明白了 。
妙招5:实施睡前催眠术
在宝宝睡觉之前进行适当催眠:
1、播放催眠曲
2、说同样的话
3、讲故事
妙招6:守着睡着的孩子
宝宝睡着后,妈妈不要马上离开,尤其是三岁以下的宝宝特别需要安全感 。
可以在孩子临睡前告诉他:“宝宝,你睡吧,妈妈会在你身边,陪你一会儿!”睡觉过程,宝宝翻个身、动一动、哭一两声都没什么大问题,不必太紧张 , 最好不要吵醒宝宝,否则醒来之后就很难入睡了 。