坐姿应正确 。坐着时双脚晃动或交叉，是介于坐和站之间的姿势 ， 会影响血压读数，因为两种姿势的血压是不同的 。正确做法是：端坐在椅子上 ， 后背平靠椅背 ， 双脚平放在地板上 ， 双腿不要交叉，否则会影响血液流动 。
手臂有支撑 。如果你的手臂在测量血压过程中位置太高或太低，心脏泵血就会更费力，导致血压读数偏高 。正确做法是：把手臂平放在桌子上，与心脏的位置持平 。
呼吸要缓慢 。压力大时 ， 血压就会上升 。深呼吸可以缓解压力，降低血压 。正确做法是：用鼻子深吸气 ， 充满胸膛和腹部，然后慢慢通过嘴呼气，重复上述过程 。
做握力练习 。研究发现 ， 健康成年人每周做3次简单的握力练习，每次15分钟，持续10周后，收缩压就可降低约10毫米汞柱 。不过要注意，避免在测血压前1小时做握力练习，以免影响结果 。
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