1、跑步前的热身拉伸：在我跑步的时候，我经常看到一些人 ， 他们再也没有拉伸和热身的前提下直接就去跑道跑步 ， 其实这是非常不好的做法 ， 对于我们的身体会造成严重的损害！
2、所以我们在跑步前一定要充分的热身和拉伸，扭一扭腰，伸展筋骨，让身体热起来，提高髋关节的灵活度，这样就可以很好的提高髋关节的抗压能力！
3、适度运动：我们的身体并不是机器，长时间的反复作用肯定会导致我们的身体损伤，所以我们一定要适度运动，合理的控制自己的运动量 ， 保证每天的运动时间不要超过40分钟！
【跑步后髋关节痛怎么办】4、有的人一天跑十几公里跑步的时间都超过了一个小时，这样对我们的身体损伤是非常严重的 。所以我们一定要合理的运动，合理的健身！
5、学会休养生息：跑步是有瘾的，许多人都克制不住自己每天都坚持跑步！其实我们的身体想要变得更加强壮，适当的休息是必不可少的一环！
6、隔一天跑一次是最好的选择 ， 这样可以给予我们身体更多的修复时间，在不跑步的时候我们可以选择一些轻松的有氧运动方式 ， 比如说游泳，骑车 ， 舞蹈 ， 羽毛球！
