1、山药
在冬季的时候山药是比较好的滋补身体的食物，我们都知道它有比较高的营养价值，又有“神仙之食”的美誉 。山药有这样一个特点 ， 就是山药削皮后表面是黏黏的 ， 这种黏液又叫做黏液蛋白，黏液蛋白对我们的身体健康有诸多的好处 。
2、银耳
银耳在冬后的时候也是可以适当吃的食物，对于银耳大家也是比较了解的，知道它是一种物美价廉的滋补品 。银耳属于真菌类的植物，通体雪白 ， 富有弹性和嚼劲，形状像耳朵，故得此名 。冬天经常食用银耳，对我们的身体有很好的滋补作用 。
3、萝卜
萝卜在冬季的时候是必须吃的一种食物，我们都知道在冬季经常的食用萝卜的话，可以有效的治疗气胀食滞、消化不良、大小便不畅等病症 。
4、红糖
【入冬吃什么最补】冬天气温很低，人们不注意保暖，容易导致脾胃受凉 ， 出现腹泻、腹痛等情况，这时红糖就能派上用场了，它具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效 ， 肚子受凉，用开水冲开红糖和姜末，喝一碗就会感觉很舒服的 。
5、羊肉
冬季羊肉可御风寒，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、肾亏阳痿、剃须怕冷等具有治疗和补益功效 。羊肉最适合在冬季食用，其被称为冬令补品，深受人们的喜爱 。羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效 。
6、豆腐
豆腐作为食药兼备的食品 ， 具有益气、补虚等多方面的功能 。而且爱美的mm们还可以吃冻豆腐，吃冻豆腐有助减肥，新鲜的豆腐经过冷冻之后 ， 会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的 。
7、青椒
青椒能增强人的体力 ， 缓解因工作、生活压力造成的疲劳 。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动 ， 防止便秘 。
8、当归
有些冬天害冷的人士，可以在冬天搭配吃当归，比如当归生姜羊肉汤就很好 。可温中补血、祛寒止痛 。
