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1、多吃羊肉 。
羊肉是一种动物蛋白，而且是一种热性的食物，冬季里多吃一些羊肉有御寒的功效，同时，因为羊肉含有丰富的蛋白质，对补充人体的蛋白质非常有帮助，而且有足够的蛋白质，还能够提升身体的免疫力 ， 在寒冬里减少感冒的发生和各种炎症 ， 对健康是非常有帮助的 。而且羊肉肉质细嫩 ， 入口即化，很好消化和吸收，冬季里最常见的就是涮火锅，这种方式很好，有营养而且不油腻，不过吃火锅的时候 ， 一定要保证将羊肉涮熟了再吃，这样可以避免一些细菌侵入 。
2、多吃山药 。
山药是一种药食同源的食物 ， 山药的营养价值很高，里面含有淀粉、蛋白质以及矿物质，而且山药是一种很容易消化的食物，很适合儿童和老年人吃，同时山药还有壮阳的功效，男性吃山药对健康非常有利 。而且山药的吃法很多，可以蒸、可炒，还可以做成各种主食，想怎么吃就怎么吃 。
3、多吃黑米粥 。
冬季最重要的就是补肾，而肾对应的颜色是黑色 ， 所以，冬季里多吃一些黑色的食物对肾的健康很有利，建议可以多吃一些黑米粥，冬季喝粥可以让人很暖和，同时黑米还能补肾，可谓是一举两得 。
4、多吃百合 。
百合是白色的，对我们肺部的健康非常有帮助 ， 现在因为空气污染严重，很多城市冬季雾霾频繁，所以，建议大家多吃一些百合 ， 可以养护我们的肺 。百合的吃法也很多，最常见的就是百合粥，煮百合粥的时候建议可以放入一些莲子，对养肺也很好 。也可以和其他的食物一起烹炒，比如和牛肉等一起炒 ， 不仅味道好 ， 营养价值更高 。
5、多吃梨 。
【冬天最适合吃什么东西 推荐这6种食物】冬季不仅要吃各种肉类和蔬菜，还要多吃水果，冬季首选的水果是梨，因为梨有生津止咳的功效，冬季很容易发生上呼吸道感染的问题，会出现咳嗽等症状，多吃梨可以减缓这种症状 ， 同时吃梨对我们肺的健康也有帮助 。
6、多吃猕猴桃 。
猕猴桃在水果中是VC含量较高的 ， 而VC可以增加身体的免疫力，所以，冬季里可以多吃一些猕猴桃，为身体补充充足的VC，可以起到预防感冒的作用，同时猕猴桃还含有丰富的维生素和矿物质，冬季里吃这种水果，还能够起到美容护肤的功效 。
