孕妇吃坚果的好处
坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物 ， 这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡；坚果类食物的不饱和脂肪酸对改善脑部营养很有益处，多吃坚果对提高视力也有很大帮助，所以 ， 特别适合孕妇和儿童食用 。
孕期吃什么坚果好
核桃
核桃是补脑的上佳之品 。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉，有“母食核桃儿补脑”的说法 。它含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等 。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利 。因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃 。
瓜子
我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽 。吃南瓜籽可以防治肾结石?。晃鞴献言蛐晕陡屎?nbsp;， 具有利肺，润肠，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用 。
榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质 ， 以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸 ， 经常吃可以明目、健脑 。
【孕妇要吃什么坚果比较好 ？孕妇多吃几种坚果宝宝聪明，可有两种坚果最好别碰！】杏仁
止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘 。注意，杏仁有小毒，不能多吃 。建议一天吃3-5颗为宜 。
两种坚果不能吃
“美容”坚果
一些瓜子生产者在生产中有滥用工业色素、工业石蜡的行为 。很多非食用色素具有很强的致癌性 。一些加工者还会使用漂白剂等化学品，对坚果进行美容处理、消除杂色斑迹 。这往往会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留 。特别是开心果类的裂果类坚果 ， 果仁中更容易蓄积有害处理药剂 。这些用来“美容”的化学品对人体健康具有很大的危害性 。
“重口味”坚果
市面上的坚果口味多种多样，咸味的、奶油味、绿茶味的、五香味的…一般来说，口味越重，食盐添加往往越多 。其次，许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的瓜子还添加了人造奶油 ， 这些东西对身体并没有好处；再次 ， 口味越重的坚果，其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大 。
