迈过立冬的脚步,便正式进入冬季 。一年四季,每个季节都有其特点,春生夏长,秋收冬藏 。入冬之后,许多动物都开始冬眠,人也明显会感觉到精神疲乏,因此更应该在冬季吃一些滋补之物,为身体积蓄力量 , 以抵御严寒的天气。
冬季是最适合身体“养藏”的季节,不过有许多人还不知道冬季吃什么最合适,今天就给大家整理5样美食,既滋补又营养,跟着一起吃 , 补足能量,元气满满好过冬!
1、青糕
阴冷干燥的冬季,带给人许多不便,不仅皮肤干燥,还经常会感觉到咽干喉痛 。此时很需要吃一些清爽的食物,冬天吃绿豆就很不错,可以帮助缓解天气转冷引起的不适感 。
2、山药乌鸡汤
俗话说得好:“入冬一碗汤,不用医生帮” 。入冬后自然少不了滋补汤呢?山药与乌鸡可以说是炖汤的好搭档 , 山药是出名的滋补佳品,而乌鸡比普通的鸡脂肪含量更少,二者搭配不仅营养价值高,还非常美味 。
将乌鸡剁块,清水冲去血丝放入炖锅中,加入葱与生姜片,添适量清水煮开,撇去油沫 , 然后将去皮的山药放进去 , 转小火清炖40分钟左右,待食材软烂之后,加上食盐与调味料就可以出锅 。
山药乌鸡汤尤其适合冬季体寒怕冷的老年人或者女性,长时间的炖煮使食材的营养都融入汤中 , 因此它的汤汁特别鲜美 , 冬天时不时煮一碗喝,温补身体,精神越来越好 , 气色越来越红润 。
3、山楂丸
有道是入冬之后“吃果不吃瓜” , 这是因为如黄瓜、苦瓜之类的食物 , 大部分都性质寒凉,在冬季吃可能会刺激肠胃,引起消化不良 。若想避免这种情况,便要少吃些“瓜”,多吃些能助消化的“果”,比如山楂果就十分不错 。
4、糯米丸子
冬天若想吃口热乎乎的饭菜,那么经典老菜蒸糯米丸子是一个不错的选择 。做这道菜需要将糯米提前浸泡1个小时 , 沥干水分捞出来备用 , 选择新鲜五花肉剁碎,加入调味料搅拌均匀,然后将肉馅搓成丸子状 , 外层再裹一圈糯米,放入蒸锅蒸熟即可 。
圆乎乎胖墩墩的糯米丸子 , 外层的糯米软烂入味 , 包裹着的肉馅咸香多汁,呼出口的热气都带着鲜美的味道 。而且它可以一次蒸一锅,若是吃不完放到冰箱里冷冻起来 , 下次想吃直接取出来蒸熟就可以,十分方便 。
5、五黑糕
入冬后,膳食营养均衡也是很重要的一个部分,很多人平时习惯吃米饭馒头等精细的粮食,适当吃些粗粮作为调剂 , 对身体很有好处 。
【冬天吃什么好 ?建议这“5样”别错过,滋补又营养,元气满满好过冬】小提示:入冬之后温度急速下降 , 添衣保暖是必备工作,除此之外,也别忘记通过饮食调理养护身体,以上5种美食,滋补又营养,常吃对身体大有益处,充分做好准备应对寒冷的天气 。