1.仰卧 。据统计 ， 只有8%的人采用了这种睡姿 。美国国家睡眠基金会认为 ， 对大多数人来说，仰卧是最好和最健康的选择 。它能让人把头、颈部和脊柱保持在一条中线上，不会扭曲、歪斜，有助于身体在夜间得到充分休息 。另外，仰卧也能减轻身体压力，避免胃酸反流 。然而 ， 睡眠呼吸暂停患者不宜采取这种睡姿 。因为仰卧时咽喉部放松，舌头后坠，可能阻塞呼吸道，对于睡眠中呼吸困难的人来说很危险 。
2.侧卧 。侧卧是睡眠呼吸暂停患者的最佳选择 。建议选择右侧位睡眠，这样不会压迫心脏 。侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支撑 。枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，颈部会被拉伸 。为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议找一个枕头夹在两膝之间，保持腿臀之间的适当距离，更有利于放松腰背部 。须注意的是，因为侧脸长期压在枕头上，可能会加深法令纹 。
【什么样的睡觉姿势对身体最好 ？】3.俯卧 。多数人应当避免采用这种睡姿 。它会引起呼吸不畅，背部和颈部疼痛 ， 压迫内脏，并使肌肉和关节承受巨大压力 。早上醒来时，身体可能会感觉麻木、刺痛 。尤其是对于无法自行翻身的婴幼儿，俯卧易引起窒息 。
4.蜷着身体睡觉 。这是最常见的睡姿 。美国国家睡眠基金会调查发现，有41%的成年人经常蜷缩着身体睡觉 。孕妇和打鼾者尤其适宜采用这种睡姿 。它能提供更好的血液循环，防止子宫压迫肝脏 。但是，建议关节炎患者在晚上睡觉时把身体伸展开 。
