1.补铁
产后脱发中有30%左右占比由于缺铁所导致的，因此可以通过多吃一些含铁量较高的食物来解决脱发问题 。
含铁量丰富食物：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、马铃薯等 。
2.补植物蛋白
头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发，对于这类脱发的患者，在日常的饮食中可针对性的多补含植物蛋白较高的食物 。
含氮氨酸丰富的食物：大豆、黑芝麻、玉米等 。
3.补碘
有些女性虽说头发没有出现脱发的迹象 ， 但是发质枯黄、干燥没有光泽 ， 这类女性可以多吃一些含碘量较多的食物，不仅能够健美头发，同时还具有防脱的功效 。
【女生掉发严重吃什么好？这5种食物堪称“催发剂”】含碘量较高的食物：海带、紫菜、牡蛎等 。
4.补充维生素E
如果要防止脱发，维生素E的补充必不可少 。不仅具有抵抗毛发衰老，而且也具有促进毛母细胞分裂的功效，进而促进毛发的生长 。
含维生素E较高的食物：鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。
5.多吃蔬菜水果
另外，有很多女性长期过量食用糖类、反脂肪类食物 ， 造成自己大量脱发 。而蔬菜、水果属于碱性食物，多吃这类食物无疑能够很好的中和酸性毒素 。
蔬菜、水果：猕猴桃、香蕉、菠菜、油菜等 。
