【如何消暑度夏】1、起居要规律,大暑天气炎热,人们容易感到疲倦,此时要注意睡好午觉,适当午睡半小时,以保持精力充沛 。此外 , 夏季养生,注意不要熬夜,最好能在11点前入睡 。只有充足的睡眠,才可以让人体更好的休息和放松 。
2、室外须防晒,在室外活动,一定要做好户外防晒措施 。一方面,涂抹防晒霜,做好化学防晒;另一方面,进行必要的物理防晒 , 如穿防晒服,戴遮阳帽,打遮阳伞等 。高温天气下 , 尽可能避免外出活动 。
3、饮食要清补 , 大暑时节,天气炎热 , 曾经“无肉不欢”人如今也没有了胃口 。因此,这一节气的饮食重在一个“清”字 , 宜补气清暑,宜健脾养胃,宜药粥进补!
4、运动要适宜 , 俗话说:“冬练三九,夏练三伏” , 虽然夏天炎热,但是适当的运动锻炼也有助于健康 。运动时避开高温阶段,选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动,最热的时间段的可以进行室内锻炼,如游泳、瑜伽等 。