在减肥健身人群中流传着一种说法 ， 糯玉米虽然不怎么甜但能量高，很容易增加体重，因此很多人会选择吃甜玉米 。那么减肥吃甜玉米还是糯玉米？减肥三餐都吃玉米行吗？下面小编带来介绍 。
减肥吃甜玉米还是糯玉米在减肥期间，无论是甜玉米还是糯玉米，都可以适量食用 。它们都是低热量食物，富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入 。
甜玉米的热量相对较高 ， 但并非高热量食物 。每100克甜玉米的热量约为86~100千卡，含有较多的碳水化合物和少量脂肪，同时也富含维生素和矿物质等营养成分 。而糯玉米每100克约含130~172大卡的热量 ， 碳水化合物含量约为33克，脂肪含量为1.9克，蛋白质含量为4.7克 。
从热量角度看，糯玉米的热量略高于甜玉米，但两者相差不是特别大 。而且，两者都属于粗粮，膳食纤维含量都较高 ， 有助于促进肠胃蠕动 ， 减少废物堆积 ， 从而辅助减肥 。
因此，在减肥期间，可以根据个人口味和喜好选择甜玉米或糯玉米 。但请注意，无论选择哪种玉米，都应适量食用，并配合健康的饮食和适当的运动，才能达到理想的减肥效果 。
同时，还要调整自身的饮食习惯，多吃一些低盐低脂的食物，比如鸡蛋、牛肉等，并加强维生素的摄入，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，以补充身体所需的微量元素 ， 促进体内的新陈代谢 。
减肥三餐都吃玉米行吗在减肥期间，三餐都吃玉米并不是一个推荐的做法 。虽然玉米是一种富含膳食纤维和微量元素的粗粮，有助于加快人体代谢，对减肥有一定的效果，但长时间单一摄入玉米会导致营养不均衡，缺乏身体所需的蛋白质、脂肪、矿物质等营养素 ， 从而可能影响身体的健康 。
【减肥吃甜玉米还是糯玉米 减肥三餐都吃玉米行吗】此外，玉米虽然热量相对较低，但如果三餐都只吃玉米 ， 可能会导致能量摄入不足，影响身体的正常功能 。而且，如果摄入的玉米量过多 ， 也可能导致热量摄入超出身体所需 ， 反而对减肥不利 。
因此，在减肥期间，建议采用科学、均衡的饮食方式 。除了玉米，还应摄入其他种类的粗粮、蔬菜、水果、肉类等，确保身体获得全面的营养 。同时，控制总体热量摄入 ， 避免摄入过多高热量、高脂肪的食物 。
此外，减肥还需要结合适当的运动，增加身体代谢率，消耗更多的热量，从而达到减肥的效果 。总之，减肥期间的饮食应以低热量、高纤维、营养均衡为原则，避免单一食物摄入 ， 确保身体健康 。
