1、准备好一根绳子和一把直尺(卷尺也可以)
2、用绳子绕自己的手腕一圈 。松紧自己把握，取手围的结束点
3、再把围绕手腕的蝇子摊直 。放尺子上量，就可以得到实际尺寸
手腕尺寸表：
保护手腕的方法：
1、用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水 ， 适时活动手，并自行按摩 。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性 。
2、避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲 。假使让手垂在床边，将增加手的压力 。当你休息时，避免使手低于肩膀 。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上 。保持手朝上 。这是有益的休息姿势 。
3、小心使用工具：使用工具时 ， 勿将压力集中于手腕基部 。尽量使用手肘及肩膀 。
【怎样测量手腕周长】4、定时运动：每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛 。工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟 。向前及向后弯脖子 ， 用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩，每天至少应练习4次 。
