1转身半蹲：这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉 ， 每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善 。
2健身带瘦腿：利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿 。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展 。每天坚持20次，左右互换 。
3横向摆腿：双手撑地 ， 单膝着地，然后摆动另一边腿，由下到横向，再向上 。重复20次，反向重复20次 。
【小学生怎么瘦腿 6个简单动作】4横向摆动腿单腿着地，摆动另一只腿，重复20次，之后再交替另一只腿重复20次 。
5敬礼式单脚踩住健身带 ， 另一只脚以敬礼的形式后撤 ， 半蹲，重复20次 ， 之后换另一边重复20次 。
6侧摆腿用两只手撑住健身带 ， 之后单膝跪地 ， 另一只腿上下摆动，重复20次，换另一边重复20次 。
