切勿剧烈运动 。为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划 ， 这很容易造成疲劳 ， 不仅如此，还会损害健康 。产后立即进行剧烈运动减肥 ， 很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤 。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害 。
贵在坚持 。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动 ， 包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等 ， 且进行的时间至少要持续12~15分钟以上 ， 若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果 。新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼 。
【三个产后女性必知塑形运动的事项】信念最重要 。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵” 。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时 。要心态平和地面对产后减肥 。产后减肥注意方法，这不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些 ， 消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿 。
