1、多吃新鲜蔬菜水果 。素菜水果对于我们的头发生长是非常有利的 ， 因为头发的主要成分是纤维，而植物食物里面就会有很多的纤维素之类的，我们多吃这些蔬菜水果的话，就会多合成纤维，就会多利于我们的生长 。
2、吃肉适当 。我们吃肉要适当，如果我们吃太多的肉的话，肉吃多了，就很难吃得多蔬菜水果，而且肉里面多余的能量都是转化为脂肪，并不会转化成纤维，这样不利于我们的头发生长 ， 所以我们要吃肉适当 。
【男人四十岁如何保护头发】3、尽量少染发 。我们男生也不要染发，因为我们的头发本来就不多，如果染发的话，很容易伤到发根，让我们的头发脱落 ， 而且也要很久才能长回黑色的头发 。
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