两个肉粽子的热量约含900至1200大卡，台式肉粽由800至1300大卡，平均1050大卡 。肉粽的内容物当然也直接影响它的热量 。不管是肉粽还是甜粽 ， 热量确实都还蛮高的，一般都在300千卡以上 。而且除了热量高之外，因为粽子一般都是糯米做的，所以还会比较难消化 。
【两个粽子热量多少】由于粽子是糯米制品不易消化，千万不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其它种类食物的摄取如青菜和水果等，易消化不良、肠胃不适，纤维质不够，肠胃蠕动不易造成便秘 。配一碗清淡的汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等，最后再来一分水果，增加纤维质的摄取 ， 达到营养均衡 。吃粽子时，最好少淋上佐味的沾酱 ， 如蕃茄酱、甜辣酱等，因为这些都是含纳量高的调味料，对血压高或有心血管疾病者不利 。
